Yoga für Frauen und Männer

Sie können zu einer Probestunde vorbeikommen, um mich und meinen  Yogastil kennen zu lernen. Hier ein Beispiel des  Aufbaus einer meiner Yoga-Shivani Stunden:

Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden. Ich biete aber auch, auf Wunsch, kürzere Einheiten an.

 

Mein Unterricht bezieht sich auf:

• Sampoorna-Hatha-Yoga (ein fließender, dynamischer Stil)

 

In meinem Unterricht fließen unter anderem auch Elemente des Kundalini- und Vini-Yoga mit ein. Ich verpflichte mich nicht nur einem Yoga-Stil sondern lasse meine Yogaübungen in einander übergehen.

 

Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung. Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren und zu harmonisieren. Gleichzeitig trainiert Pranayama das Lungenvolumen und verhilft zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers. Die Wechselatmung beispielsweise harmonisiert die rechte und linke Gehirn- und Körperhälfte und reinigt die Energiekanäle. Sie verhilft zur inneren Ruhe und optimalen Ausgeglichenheit.

 

Danach kommen vorbereitende Aufwärmübungen und die Yoga-Stellungen (Asanas), die den Hauptteil der Yogastunde ausmachen. Im Laufe der Stunden erlernen Sie den Sonnengruß zur Energieaktivierung sowie verschiedene Asanas (Übungen) wie zum Beispiel:

 

• den Adler (Garudasana)
• die Krähe  (Kakasana)
• den Schulterstand (Sarvangasana)

 

Je gegenwärtiger und bewusster ein Asana ausgeführt wird, desto geschmeidiger wird der Körper, umso ruhiger wird der Geist. Wir gehen in die Yoga-Stellungen langsam und bewusst und mit tiefer, gleichmäßiger Bauchatmung. Die Übung wird exzessiv, konzentriert gehalten oder sie gehen fließend in einander über um im Anschluss die Bewegungen bewusst und ruhig wieder zu lösen.

Sri Aurobindo, ein bekannter indischer Gelehrter und Yogi sagte: „Jedes bewusste Tun ist Yoga“

Zum Abschluss (Tiefenentspannung) können Sie wunderbar loslassen. In der Tiefenentspannung finden sich Elemente aus:

 

• Autogenen-Training
• Progressiven Muskelentspannung und
• Meditation

 

Mit neuer Kraft/ Energie und einer positiven Grundeinstellung gehen Sie zurück in den Alltag.